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優質睡眠十要訣
個兼具質與量的優質睡眠,對忙碌的現代人而言是不可或缺的;唯有睡得好,才能在
繁忙的工作中提高效率,創造出新奇的每一天。以下是擁有優質腄眠的基本要訣。
1.睡覺時間到了,就該上床睡覺。雖然放下既定的工作有點困難,但為換得容光煥發
   的明天,還是必須堅持睡眠優先。
2.睡前放輕鬆儘快解決令你憂心煩悶的事。
 3.培養一個睡前習慣培養一個固定的睡前習慣,容易讓自己放鬆,而且輕易進入夢鄉
   (例如:閱讀)。
4.維持規律的睡眠時間依生理的自然需求,讓每日上床與起床的時間,形成一個固定
    的規律。
5.佈置一個舒適安靜的臥室讓臥室涼爽舒適及無噪音是擁有優質睡眠的首要條件。

6.給自己一張優質的床墊好床應兼具舒適性與支撐性,太小、太舊、太軟或太硬的床
   都會影響睡眠品質。

7. 規律的運動適當的睡前運動可緩和緊張和壓力。但劇烈的睡前運動,易使情緒亢奮
    妨礙入睡!
8.避免刺激性食物睡前應避免飲用有興奮劑成分的食品(例如咖啡因,茶),以免妨
   礙入睡。
9.不要抽煙長期抽煙者通常要花較多時間才能入睡,甚至半夜常會醒來。
10.減少飲酒睡前飲酒過量會嚴重影響睡眠,讓你睡得斷斷續續,無法獲得充分休息!
*如何選擇適合你的床墊?
• 床墊結構必須符合人體工學,才能提供人體適度的支撐;床墊結構的好壞更是決定
  睡眠及床墊使用壽命的第一要素。
• 床墊的穩定度、支撐力及耐用度床墊須具高度支撐力,才能確保結構穩定,內部彈
  簧必須用高強度內材製作,並經過獨立包裹袋裝,避免翻臥時干擾彼此 的睡眠。

• 親身試躺 須親身試躺,感受躺臥時是否能維持身體自然舒適的狀態,並從而選擇一
  張適合自己軟硬偏好的床墊,切勿貿然選購一張未經過親試身躺的床墊。

• 選擇合適的尺寸床墊的尺寸,應以個人體型大小、臥室空間規劃、及將來使用的延
  伸性等考量來決定。
• 選擇信譽卓越的專業品牌選擇知名且信譽卓越的專業品牌,可確保床墊品質及完
  善的售後服務。

• 選擇高品質的床墊

• 勿因價格考量,而選擇品質不良且劣質的床墊,長久躺臥其上,對人體健康及脊椎
  影響深遠。

*如何保養你的床墊??
• 為避免床墊局部負荷過大壓力,最好平均每三個月 ,將床墊頭尾對調或上下翻轉一
  次,使各部位平均受力,以維護床墊均衡的彈性。
• 避免長時間坐在床墊邊緣,或在床墊上跳躍,以免彈簧受力不均 ,導致彈性疲乏。

• 床墊表面清潔維護,可用酒精擦洗。

• 床墊使用應套上床單,並定期用吸塵器清理床墊 ,以保持床墊清潔,使其更為舒適
  耐用。

• 經常亮曬床墊,保持其乾爽,可延長使用年限。